
★ふくらはぎを下から上へ、むくみ解消血流を良くします。	★足指・甲をローリングでほぐすことで足先への毛細血管の血流を良くします。	★足指・土踏まず・かかとを踏んで足の裏に適度な刺激を与えます。

★足指を開いて足指を柔軟にし足指を動かしましょう。	★親指と人差し指で挟むことで足指力、筋力を強化しましょう。	★太ももを持ち上げることで腹筋力をランス力をつける

★首の後ろをコロコロ、脳への血流を良くしましょう	★バランスステック後ろに持ち、肩甲骨を寄せ胸を張り　丸くなった背中を伸ばしましょう	★ゆっくりと腕を交差させながら、腕の付け根外側を引き伸ばしましょう

★足を挟んで細かくたたき筋肉をほぐしリラックスしましょう	★足の裏をコロコロほぐすことで疲れを取りましょうふくらはぎ・太もも同様に	★背中をほぐすことで、（バランスステックを立て・横に）背中の血流を良くしましょう